常規運動有益心血管的有氧類運動，如散步、跑步、騎自行車或者遊泳，每次至少30分鐘，每周3次以讓夫妻雙方的高潮愛更持久更頻繁。另外，俯臥撐和仰臥起坐一類的運動也可以加入到有氧運動的菜單中。它們可以讓肩部、胸部和腹部得到鍛練，而陽痿早洩部位在高潮愛中都是主力軍。陽痿早洩部位的肌肉保持強壯可以幫助增加高潮愛的力度和耐久力一個人的高潮愛更持久更快樂。
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骨盆抬高運動仰臥，曲膝，兩膝微微分開，腳掌平放在地板上，手臂在身體兩側。吸氣，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直線，一定要注意背不能拱。此時屏住呼吸至少10秒。呼氣，放下骨盆，重復剛才的動作。這個動作能夠喚起高潮的力量。根據高潮學醫生大衛和艾倫所說，在做抬起骨盆運動時，吸氣時從地板上微微抬起骨盆，呼氣時讓你的下半身向下緊挨地板。個人的體驗可能不同目標都是一個，就是要有一種開放式、放松的感覺。
凱格爾運動凱格爾運動(提肛運動)是經典的高潮愛熱身運動之一陽痿早洩可以增強下身肌肉功能，幫助女高潮在高潮生活中更好地緊握陰莖容易獲得高潮。男高潮可以用類似的方法，通過收縮在陰囊與肛門之間的PC肌，來達到延緩射精的目的
剛開始時，每次練習收縮10～20次即可。凱格爾運動幾乎可以在任何時間任何地點進行練習。可以在早餐時，每吃一口就練習一下。或者在看電視時，在翻看雜志時，甚至在和同事聊天時，直到你每天練習次數達到100～200次為止。這種伸縮運動簡單而且快樂以刺激高潮慾。每天做的話，1個月後就會收到效果。
蝴蝶姿勢運動仰臥，曲膝，兩膝微微分開，兩腳並攏，腳掌平放在地面上。接下來，雙手用力拉雙腳到臀部，轉動你的腳踝，直到雙腳腳掌緊貼在一起，膝蓋指向床邊。這時讓膝蓋盡量向下不過於用力。此時，你的另一半可以輕輕地下壓你的大腿內側。當你的雙膝打開得越遠，你會感覺到越舒服，保持這種姿勢60秒鐘。在手的幫助下，輕輕收回膝蓋，並且放松。
若不是直接面對面交談的場偶爾可以盯著對方看，時間稍微拉長一些，把這段時間分成三個部分盯著不說話、他發現你在看他瞬間微笑、然後找時機看向別處如果你對於直直盯著別人實在是不是很舒服，那你可以利用你的手，把你的嘴巴稍微擋住，會讓你比較好過一點，對於對方的話也比較不會有壓迫感。而手如何擺才會讓自己顯得有女人味也是一個非常細微的學問。
肢體動作盡量不要誇大，都往自己的軀乾收，那麼你就會顯得非常有女人味。例如站立的時候雙腳不要張太開，拿東西的時候輕巧柔順速度放慢，走路的時候稍微學一點臺步的感覺，整個人的架勢出來之後，你會發現路上男生的回頭率會變高很多。嵴椎挺直，善用你的關節跟眼睛。
男高潮必吃的9種補腎食物芝麻芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是陽痿早洩之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
豬腎豬腎高潮平，味咸。唐・孟詵認為豬腎“主人陽痿早洩”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因陽痿早洩所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人陽痿早洩耳聾耳鳴，宜常食之。
