擦胸、揉腹的方法很簡單
取坐位或仰臥位均可。先擦胸,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進行,一上一下為一次,共推擦30次。還可兼做擦背部,也有助於激活背部免疫細胞的活力。手不夠長的朋友,請用毛巾幫忙。
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接下來我們再進行揉腹,以右手掌從心口窩左下方揉起,以肚臍為圓心(順時針方向)揉腹一圈為一次,共揉50次以上,如減肥可增至200次以上,用力適度。右手做完再換左手向反方向進行,次數同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做一次,亦可在中午飯後1小時加做一次。
作為我國古代簡易有效的養生術之一,擦胸養生法就是有延年益壽的神奇效果。